Lakukan 4 Cara Sederhana Untuk Menjaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi

Melihat perkembangan kasus virus Covid-19 yang semakin meningkat, tentunya ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mencegah penularan virus Covid-19. Jika penasaran, anda bisa menyimak 4 cara menjaga imunitas tubuh untuk anda beserta keluarga tersayang.

4 Cara Sederhana Menjaga Imunitas Tubuh Agar Tetap Sehat dan Terhindar Dari Penyakit

1. Memperbanyak Makan Buah Serta Sayuran Sehat

Salah satu kebiasaan yang bisa anda terapkan untuk menjaga imunitas tubuh yaitu dengan membiasakan diri untuk menerapkan pola makan sehat. Anda harus dapat memastikan jika anda telah mengkonsumsi vitamin antioksidan. Yang mana vitamin ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta imun anda. Antara lain seperti vitamin A, B6, C, E, selenium, zat besi dan asam folat.

Seperti yang anda ketahui, buah-buahan serta sayur-mayur juga memiliki kandungan vitamin yang sangat baik bagi tubuh. Terlebih disaat pandemi seperti ini, anda harus extra memperhatikan kesehatan makanan yang anda konsumsi. Salah satu sayur yang terbaik adalah kubis ungu. Dimana makanan ini diketahui pula memiliki kandungan oksidan yang tinggi.

2. Menerapkan kebiasaan Rajin Mencuci Tangan
Cara menjaga imunitas tubuh selanjutnya yaitu rajin mencuci tangan. Meskipun sederhana, namun cara ini bisa mengurangi tingkat penularan virus Corona. Hal ini dikarenakan secara tidak sadar anda banyak menyentuh permukaan, dan kuman dari permukaan tersebut bisa berpindah ke tubuh saat anda menyentuh mata, hidung, ataupun mulut.

Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan atau beraktivitas merupakan cara yang sangat mudah untuk dilakukan. Tapi anda juga harus ingat kembali untuk tidak sembarangan mencuci tangan. Disarankan, saat mencuci tangan anda memerlukan waktu setidaknya 20 detik untuk menggosok, dan membersihkan kuman yang berada di tangan anda.

3. Rutin Melakukan Olahraga
Sudah hal yang tidak asing lagi, bahwa kegiatan berolahraga juga merupakan kebiasaan yang dapat menyehatkan tubuh anda. Yang mana olahraga juga merupakan salah satu cara menjaga imunitas tubuh anda disaat pandemi seperti ini. Selain mencegah masuknya virus, olahraga juga dapat menyehatkan jantung, paru-paru, otak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga yang bisa anda lakukan selama pandemi seperti lompat tali di dalam rumah, melakukan gerakan senam atau yoga, atau berenang untuk anda yang memiliki kolam renang. Olahraga sederhana lainnya yang bisa anda lakukan yaitu seperti sit up dan push up, ditemani dengan musik dengan tempo cepat yang bisa membangkitkan semangat olahraga.

4. Tidur yang Cukup
Meskipun pandemi, tapi banyak dari anda juga masih disibukkan dengan rutinitas yang padat. Sehingga terkadang lupa untuk beristirahat bahkan sampai tidak menyempatkan waktu untuk tidur. Padahal tidur merupakan cara menjaga imunitas tubuh untuk anda. Sebaiknya beristirahatlah dengan cukup, sebelum anda memulai kesibukan untuk hari esok.

Untuk anda yang berada di usia 18 hingga 40 tahun, pahamilah bahwa orang dewasa setidaknya tidur dengan jangka waktu sekitar 7 hingga 8 jam setiap harinya. Hal ini selain berguna untuk kesehatan jantung anda, tapi juga berguna untuk mempertahankan kekebalan tubuh di masa pandemi seperti ini. Pastinya ada ancaman yang dapat mengintai anda jika anda memiliki waktu tidur yang sangat kurang. Seperti akan memperburuk kesehatan tubuh, akan kehilangan fokus saat berkendara atau belajar. Selain itu ada pula efek yang berpengaruh pada kesehatan psikis anda, seperti sering merasa lupa, hilangnya konsentrasi saat beraktivitas, dan meningkatnya stres pada diri.

Beberapa cara sederhana diatas dapat anda lakukan dengan sangat mudah. Seperti konsumsi buah dan sayuran, berolahraga, kebiasaan mencuci tangan, dan jangan lupa pula untuk memperhatikan waktu tidur. Dengan mempraktekkan cara diatas, tentunya dapat mengurangi resiko anda terpapar dengan virus atau penyakit lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Releated

Lindungi Diri di Masa Pandemi Covid-19

Saat ini kita masih berada di tengah pandemi yang belum usai juga. Hal ni mengakibatkan yimbulkan beberapa masalah yang menimbulakn dampak yang besar bagikehiduoan manusia seperti masalah perekonomian yang belum stabil. Tentu saja hal ini sangat merugikan manusia. Pandemi yang terjadi akibat penyebaran corona virus yang kian banyak menginfeksi masyrakat. Corona virus adalah virus yang […]

Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Gatal di Ujung Dekat Hidung

Mata adalah bagian tubuh penting yang sering dihadapkan pada benda-benda asing sehingga sangat memungkinkan terjadinya sakit mata secara mendadak. Salah satunya yaitu mata gatal, yaitu gejala yang kerap terjadi dan sebagai penanda adanya infeksi organ penglihatan atau biasa disebut Konjungtivitis. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti paparan debu, bulu hewan, dan benda-benda kecil […]